筋トレのモチベーションの上げ方8つのポイント!
こんにちは!テツです!!
今回は、
筋トレをする前のモチベーションの上げ方をお伝えします!
筋トレをする前
筋トレしんどいなぁー
よし!やろう!という気になれない
などモチベーションが上がらない事ありませんか??
今回紹介する事を実践すると
今日も筋トレ頑張るぞ!
〇〇をやれば筋トレを続けられそう
とモチベーションが上がり、筋トレを長く続ける事ができます!!
筋トレは続けないと残念ながら成果がでません。
続ける為にはモチベーションの維持は必要不可欠で、モチベーションの低下が筋トレの挫折に繋がってしまいます。
人それぞれモチベーションの上げ方は違うと思いますが、
今回、8つ紹介しますので、自分に当てはまるものを取り入れ実践してみてください!!
モチベーションの上げ方
①目標を設定する
トレーニングする為の目標を決めます。
夏までに腹筋を割るぞ!
女の子にモテたい!
ベンチプレス100kg上げたい!
など目標を決める事でモチベーションが上がります!
②期間、頻度を決める
むやみに筋トレをやってもダレてしまう可能性があります。
1日10分は筋トレをする!
月、水、金の週3回の筋トレをする!
など筋トレの時間、週に何回するなどを決めておく事でより集中してトレーニングできます!
③かっこいいウェアでトレーニングする
トレーニングする上で、ウェアはとても大切です!
新しいウェアや、自分のお気に入りのウェアを着るだけでやる気がでますよ!!
④自分の小さな変化を褒める
新しく出来るようになった事や、身体の少しの変化でも自分自身は気づきます。その変化をしっかり褒めてあげましょう!
⑤筋トレ動画、理想の体型の画像を見る
筋トレ動画や、理想の体型の画像を見ていると筋トレしたくてウズウズしてきますよ!
⑥筋トレ仲間をつくる
ジムなどでは同じ目標を持った方も多くいます。
筋トレ仲間をつくれば共通の話題や、悩みの相談などもできるので、筋トレのモチベーションが維持しやすいです!
⑦とりあえずやってみる
かるーく体を動かしているだけで段々やる気スイッチが入ります!
ストレッチとかでも全然OK!
⑧筋トレに適した音楽を聞く
テンションが上がる曲が一番いいと思います!
自分の好きな音楽で筋トレのやる気もupします!
以上が筋トレのモチベーションの上げ方です!
自分に合う方法はありましたか??
ちなみに僕は、ほぼ全部やりました!笑笑
その中でもモチベーション爆上げが、動画でした!!
筋トレ動画では無かったんですが、格闘技が好きだったので格闘技の試合をYouTubeで見た後は俄然やる気upで日々追い込んでました!!
モチベーションの上げ方はそれぞれ違うと思いますが、
もしモチベーションがなかなか上がらない方は今回紹介した方法を是非試してみてくださいね!